مفيد نيوز
لا يشغل بال الجميع حاليًا سوى تناول أكلات ومشروبات تقوي جهاز المناعة للتصدي لفيروس كورونا التاجي الذي يحتاج مناعة قوية تستطيع مقاومة أي عدوى و فيروس، فاتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المختلفة هو أهم ما يمكنك فعله خلال فترة الحجر المنزلي كي تقوي مناعتك وجسمك ضد أي عدوى .
نشر موقع صحيفة daily mail البريطانية نصائح للدكتورة غابريلا بيكوك أخصائية التغذية، حيث قدمت بعض الطرق البسيطة التي تعمل على رفع جهاز المناعة وهي :
1- تناول الفلفل الحار فهو مفيد عند إضافته للطعام، ويحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي
2- تناول جرعات عالية من فيتامين سي مثل شرب عصير الليمون و البرتقال والكيوي باستمرار
اقرأ أيضًا
تقوية المناعة أبرزها.. 11 فائدة لتناول الينسون على الريق
أقوى مشروب يرفع مناعة طفلك في أسبوع
ليس الشلولو فقط .. 5 أطعمة يتناولها المصريون بالصدفة تحارب كورونا
3- عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط لأنها قد تضعف جهاز المناعة
4- تناول البروتين 3 مرات أسبوعيا فهو يقوي المناعة وينظم مستوى السكر في الدم
5- تناول بروتينات قليلة الدهون وعالية الجودة مثل التونة المعلبة أو الماكريل
6- شرب كميات وفيرة من الماء
7- التعرض للشمس خلال الساعات الأولى من الصباح كي يستفيد الجسم بفيتامين د
8- تجنب التدخين قدر المستطاع
9- تناول المشروبات الطبيعية الطازجة والسوائل الدافئة
10- تجنب الأكلات السريعة خلال هذه الفترة.
المصدر : صدي البلد
